Биоритмы — это форма эволюционной адаптации к условиям изменений, которые периодически происходят в окружающей среде. Также биоритм — это временное взаимодействие внутренних систем организма человека друг с другом и с окружающей средой, благодаря которому можно говорить об их слаженной координации и жизнедеятельности. Есть несколько вариантов биоритмов — суточные, месячные, годовые — которым подчиняется наш организм и, соответственно, вся жизнь. Наши поведение и самочувствие меняются в зависимости от времени суток или года. Что касается суточных биоритмов, то в большей степени они характерны растениям и животным — на таких биологических ритмах строится вся их жизнь. Но и людей они не обходят стороной, руководя отдельными процессами в их организме.
Биоритмы организма делят по группам, основываясь на длительности периода: суточные или циркадные. То есть, это биоритмы человека по часам; месячные; сезонные; многолетние ритмы.
Суточные биоритмы человека - это природные биологические ритмы человека.

-С 5 до 6 ч. утра - в это время отмечается повышение температуры тела человека, а уровень мелатонина снижается. Отмечается также повышение выработки гормонов, которые отвечают за активность. Среди них — кортизол, адреналин и др. Человека начинает дышать глубже, повышается давление. Системы органов отличаются полной готовностью — отмечается первый подъем бодрости. Организм готовиться к насыщенному дню.

-7 часов утра - лучшее время для завтрака. Желудок в это время максимально активен: пища, поступающая в организм, быстрее переваривается и с большей пользой.

-9 часов утра - отмечается небольшой спад активности. Это время подходит для решения задач, которые не вынуждают сильно концентрироваться.

-10 часов утра - лучшее время для напряженной умственной работы и физической нагрузки. Системы органов отличаются максимальной активностью, а организм — работой на максимальном уровне. В это время советуют принимать витамины и пищевые добавки для повышения иммунитета, поскольку в 10 утра активизируется иммунная система. Также повышается работоспособность и улучшение работы кратковременной памяти.

-12 часов дня - наблюдается снижение уровня работоспособности — не так много глюкозы попадает в кровь. Поэтому в такое время лучше отдохнуть, переключить внимание и устроить перекус.

-13 часов – подходящее время для обеда, так как в это время в желудке вырабатывается большое количество желудочного сока.

-14 часов – происходит настройка организма на работу — как умственная, так и физическая. Системы органов работают активно, а сам организм — очищается.

-15 часов дня – работоспособность остается на прежнем уровне, человек находится в спокойном состоянии.

-16-17 дня – если вы думали посетить баню или спортзал, то это лучшее время. Кровообращение отлично работает, поэтому любые физические нагрузки будут полезны. Психическая деятельность тоже на хорошем уровне, но начинается ее снижение.

-18 вечера – время плотного ужина. Ужины после 18 не рекомендуют не просто так: после этого времени ферментативная активность уже не такая хорошая, поэтому пища не усваивается.

-19 вечера – восстановительный режим организма, отмечается максимальная эмоциональная напряженность, допускается небольшая физическая активность, также наблюдается рост кровяного давления, увеличение нервозности, появление головной боли.

- 20.00 часов – происходит нормализация эмоционального фона и рост интеллектуальной активности. Прекрасное время, чтобы решать сложные задачи, которые сопровождаются энергетическими затратами и высокой работоспособностью мозга.

-21 час - наблюдается снижение температуры тела, замедление дыхания, подготовка организма ко сну.

-23 час – лучшее время для начала сна. Если не лечь спать в это время, то есть риск сбоя естественных ритмов организма. Может возникнуть чувство голода.

-24 часа ночи - отмечается пик восстановительной работы, обновление клеток. Организм нуждается в покое.

- С 2 до 4 ночи – все системы организма максимально расслабляются. Умственная активность снижается, как и сила мышц. Наблюдается замедление сердечного ритма, поверхностное дыхание, снижении температуры тела. Единственный орган, который работает в этом время — печень: происходит полное очищение организма и восстановление клеток. Это не очень благоприятное время для «сов», так как они в это время подвержены стрессам, депрессии и нервным срывам.

Биоритмы человека — это точные часы, и если их работа будет нарушаться ночным образом жизни, употреблением алкоголя, частыми перелетами, то это приведет к проблемам со здоровьем. В результате может появиться тревожность, головные бол, внутренние органы начнут работать хуже. Если биологический ритм человека не расходится с природным, то происходит наоборот — улучшение здоровья. Знание естественных биоритмов помогает грамотно составлять график тренировок, питания и умственной деятельности. Любители ночного образа жизни, алкоголя, те, кто часто меняет часовые пояса, сталкиваются с проблемами со здоровьем. Чаще речь идет о психическом здоровье — тревожности, бессоннице, депрессии. Негативное психическое состояние напрямую оказывает влияние на состояние внутренних органов. В результате появляются головные боли, нарушается пищеварение, сердечная деятельность и многое другое. Биологические ритмы — это важный момент при составлении рациона питания, тренировок и режима дня.